czy dobrze robie

[...] metanabol i potem winstrol (nieznam sie na tym wiec prosze sie nie śmiać) ma 19 lat. To jest jego sprawa,ja tego nie popieram a wręcz potępiam. Chciałabym sie dowiedziec czy po "tym" moga sie u niego pojawic jakies skutki uboczne? Jeśli mozesz to napisz jakie,dodam ze ma zamiar wziasc polską mete (nie wiem czy to dobrze czy źle). Pytnie [...]

Witam, ostatnio chciałem poprawić wygląd brzucha i klatki piersiowej, ale jakoś ciężko to idzie... Ćwiczę od początku wakacji, ale nie widzę większych efektów. Zaczynałem od a6w, ale długo nie wytrzymałem i tak efektów nie było widać... Nie wiem w czym tkwi problem... Być może w diecie, której tak naprawdę nie mam... Białka jem dość mało, bo nie [...]

[...] specjalnej diety i jem tylko 1500kcal ale wiem jak jem.jem rano duzo weglowodanów połączonych z białkiem w południe w miare normalny obiad. praktycznie sam drób, zytnie pieczywo. na kolacje samo białko typu ryby, serek i tym podobne.zarzywam dodatkowo lecytyne, omega3, witaminy i TSE. przed treningiem dodatkowo coffe i l-karnityne. trening [...]

Witam!! Chce dowiedzic się jakie cwiczenia wykonywac na środek klatki piersiowej?? Można powiedziec ze dopiero zaczynam przygodę z siłownia, botrenuje dopireo ok. 3 miesiecy!!! Pomimo małego stazu na klatce zauwazylem niepokojący dołek na obu stronach klatki który znajduję się w miejscu przedstawionym na rysunku kolorem czarnym!! Dól klatki jest [...]

[...] 5x5 na czarno są ćwiczenia bazowe, na niebiesko dodatki które robię 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, dlaczego nie mam MC i siadów w jednym dniu? Bo mi się w ten sposób źle ćwiczy, pytałem się na forum i powiedziano mi, że spokojnie mogę je rozdzielić. Robiłem ten plan przez miesiąc na masie, nawet nawet. Więcej mogę z siebie dać więcej na tych [...]

Witam, mam 16 lat i chodzę na siłownię od około miesiąca. Kalorię liczę od mniej więcej też od miesiąca, szło średnio, głównie liczyłem by po prostu nie przesadzać. Ostatnio wziąłem się mocniej za dietę ale nie jestem pewien czy robię wszystko dobrze. Mam 185cm wzrostu i ważę 74kg(na dole podam zdjęcia mojej sylwetki pod wieczór, po jedzeniu). [...]

[...] sciegna ( chyba ) w udach, a dokladniej w ich gornej czesci ( od wewnetrznej strony i zewnetrznej ). Jak robie wymach noga do przodu to wszystko jest ok, problem zaczyna sie wtedy gdy choc troche porusze noga w bok ( np. sprobuje zrobic szpagat na boki ). Na poczatku myslalem ze to jakas mala kontuzja i przejdzie za kilka-kilkanascie [...]

[...] od jego stosowania) dyskomfort z lewej strony klatki piersiowej zazwyczaj po treningu i czesto nie moge zasnac. Dodam ze jest to moja pierwsza przedtreningowka i nie wiem czy nie za mocna jak na 1 raz. Nie dobieram suplementow sam tylko dobiera je dla mnie znajoma ze sklepu z odzywakmi ktora jest kulturystka. Diete mam i jej przestrzegam a [...]

Witam. od początku maja wziąłem się za siebie i zrzucam zbędną tkanke tłusczową i nie mam pewności czy robię to dobrze, gdyż efekty jako takie są- wizualna poprawa sylwetki- delikatnie zmniejszył mi się brzuchal- ale na wadze wielkich efektów nie ma. Zaczynałem swoją redukcję przy 92 kg od spożywania 2900 kcal dziennie i co 3-4 tygodnie [...]

[...] nie ma warzyw ale jem koło 1kg dziennie, i nie patrzcie na rozklad posiłkow to tylko przykladowe godziny. Mase zaczołem 09-02-2015 z wagi 90kg teraz jest 97kg Moje pytanie czy waga idzie dobrze czy za wolno? Dieta do oceny wrazie czegos prosze o poprawe? Teraz podam TEMAT tamtego postu Cześć witam wszystkich podaje moją przykladową diete na [...]

[...] (typ budowy): jak chce chudne a jak chce tyć tyje 13. STAN ZDROWIA: dobry Podglądowo tak wyglada http://i61.tinypic.com/2zsmq8o.jpg Robie wjazd na VLCD i nie wiem czy trzymać się cały czas propa jeszcze z 8 tyg 100mg e2d czy wjechać na mixa 75tren ace/75 master/100 prop Nie oszukując się już tego propka w takiej dawce nie czuje po pół [...]

[...] Nie wiem co jeszcze dodać aby było dobrze jeżeli zna się ktoś na kulturystyce w treningu na mase nie sprawdzi mi plan na mase i ewentualnie coś zmieni. Niektóre ćwiczenia są z progresją. Ile procent ciężaru zakłada się na sztange przy progresji ?? jak robie pierwszą serię czyli 12 podniesień to mam to zrobić na maksa czy z zapasem sił??

[...] moje życie. Postanowiłem wziąć się za siebie i coś zrobić ze swoją sylwetką. Od tamtego czasu udało mi się zejść z 85kg do 69kg, wzrost 172cm. Ponieważ tak dobrze mi się ćwiczy postanowiłem pójść dalej i podjąć próbę wyrzeźbienia sobie brzucha. Mam w związku z tym kilka wątpliwości. Obecnie cały czas siedzę na diecie redukcyjnej, ćwiczę sobie co [...]

Cześć , zaczełem ćwiczyć na siłowni od 7 stycznia o to mój progress: Obwód klatki 99 do 108 na max wdechu Biceps 33-> 36 Przytyłem 1.5kg tylko . Ale nie w tym rzecz. Zbliżają się wakację i chce zacząć robic brzuch na siłowni i nie wiem czy to dobry pomysł jeśli ogólnie robie mase na siłowni. Dziennie przyswajam tylko 80g białka i może z 2,5k [...]

[...] mimo, że nie uprawiam intensywnego sportu? ( ćwiczę na orbitreku i robię codziennie długie spacery, na siłownię dopiero się zapisałam w tym tygodniu by wzmocnić ramiona) czy to kwestia mocnego wychudzenia i powinnam się tym zmartwić? ( ale BMI na to nie wskazuje) Dobrze się czuję w swoim obecnym ciele, nie chce chudnąć ani tyć, w moim oczach [...]

Z pewnością większość czytelników forum ma podobny problem. Chodzi o pogodzenie szkoły lub pracy z regularnością diety i treningów. Osobiście mój dzień składa się z średnio z 4 posiłków, jednak bywa różnie z ich wartością odżywczą, która uwarunkowana jest głównie czasem potrzebnym na ich przyrządzanie. Najczęściej jem: - śniadnie - owsianka -II [...]

[...] zauwazylem ze zaniedbalem tricepsa tym, na bica robie 4 cw a na trica tylko 2. Postanowilem dodac jako 3 cwiczenie na trica odwrotne pompki na krzeslach, niestety brak poreczy. Ale teraz wyjdzie 7 cwiczen, a wolalbym to wyrownac ze biceps 3 cwiczenia i triceps 3 cwiczenia. Moze wywalic uginanie sztagi ale boje sie troche ze poleci z bica jak [...]

[...] (split) ilość powtórzeń 12/10/8/6... 3 ćwiczenia: młotek, uginanie na modlitewniku hantlami i uginanie ramion ze sztangą. Sam nie wiem co z tym robić - postawić na rzeźbę czy dalej masować licząc na to że niedługo zamiast w szerz pójdzie w wyż? W ogóle jest to możliwe do skorygowania czy poprostu taki mam kształt bica i nic z tym sie nie da [...]

Witam , moj starz w cwiczeniu brzucha to troche ponad miesiac, zaczynalem od lawki na brzuchy pod katem 35stopni, potem stwierdzilem ze zaczne robic szostke weidera, doszedlem bardzo ciezka praca do dnia 18 i cos mnie natchnelo zeby odkopac wszelkie informacje na temat tego miesnia, wyczytalem ze szostke weidera nadaje sie tylko do rzezbienia [...]

[...] zielony i jezeli zły dział to prosił bym moda niech przeniesie w dobry;D dziekuje) zapisalem sie na silownie tydzień temu i dostalem kartke z treningiem i go robie ale czy on zda egzamin i czy wogole warto go robic bo zainteresowalem sie tym i czytalem ze niektore treningi nie maja sensu. tyle tego jest w necie ze juz siwieje... zalacze [...]